ПИТАНИЕ В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ

Чтобы нормально переносить все нагрузки, ложащиеся на женский организм в период вынашивания ребёнка, и родить на свет вполне здорового малыша, кроме массы всяких факторов, обязательно нужно обеспечить сбалансированный рацион питания. Мы представляем вашему вниманию примерное меню для беременных на одну неделю. Оно имеет весьма общий характер, и вы можете изменять некоторые моменты по своему вкусу. Попытайтесь не переедать, а уходить из-за стола всё же с лёгким чувством голода (в скором времени и оно исчезнет).

Чтобы кости и ткани вашего будущего ребёнка правильно формировались и росли, нужно большое количество таких элементов, как фосфор, кальций, животные и растительные белки. Старайтесь, чтобы в вашем рационе не превалировали углеводы и жиры. Питание обязано быть сбалансированным по белкам, а что касается микроэлементов и витаминов, то их дозу нужно только увеличивать. Употребляйте больше молочных продуктов, рыбы, яиц, свежего мяса, овощей и фруктов. Ведь это нужно не лишь вам, а, в первую очередь, вашему малышу!

К сожалению, многие будущие мамы стремятся поглотить большое количество вкусной еды. Медицинские исследования показали, что от избыточного питания в условиях недостаточной активности двигательного аппарата ухудшается здоровье беременной. Если в период беременности женщина будет переедать, то это не наилучшим образом скажется на её малыше. Забудьте о стереотипе, что вы обязаны теперь кушать за двоих. Стоит отметить, что на кожных покровах в районе бедёр, живота и лица беременной, которая набирает большой избыточный вес, намного чаще появляются пигментные пятна и рубцы, которые не исчезают иногда даже после родов.

Потребности ребёнка в животе матери ограничены определённым минимумом кислорода и нужных веществ. Природой созданы такие условия для плода, при которых он должен прилагать достаточно сильные мышечные усилия для того, чтобы «заработать» еду для себя. Получаемые в результате таких усилий вещества расходуются не лишь на обеспечение данных усилий, но и для физиологического роста организма.

Но и излишнее ограничение питания, эмоциональные и физические нагрузки тоже вредные для будущей мамы и самого плода. Он начинает очень усиленно двигаться, добывая для себя питательные вещества в утробе матери, что способствует развитию его большой мускулатуры, и грозит в итоге ребёнку и матери родовой травмой.