ЭФФЕКТИВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

В период нормальной беременности организм женщины подвергается изменениям, которые выступают выражением своеобразного приспособления организма матери к вновь образовавшимся условиям существования. У беременной женщины практически все органы работают нормально, но в условиях повышенной нагрузки.

Физические нагрузки имеют большое значение при сохранении и укреплении здоровья беременной женщины. Исследования показали, что у дам, которые в период беременности занимаются специальной гимнастикой, роды проходят проще и быстрее. При самих родах и в периоде послеродового восстановления у них намного реже бывают осложнения.

Беременным женщинам такие физические упражнения очень полезны ещё и по той причине, что они благотворно влияют на укрепление нервной системы, улучшают дыхание и способствуют хорошему функционированию сердца, развитию мышц в области живота, что также очень нужно беременным.

Врачи, как правило, предупреждают будущих рожениц, что заниматься гимнастикой можно лишь в том случае, когда сама беременность проходит нормально. Различные упражнения при стабильно протекающей беременности очень рекомендованы женщинам, ведущим в основном малоподвижный и сидячий образ жизни.

Противопоказаны занятия физической культурой в таких случаях: острая стадия болезней сердечнососудистой системы с нарушениями кровообращения, туберкулез в стадии обострения, любые острые воспалительные инфекции, токсикоз, почечные болезни, заболевания мочевого пузыря, кровотечения в период беременности.

Подобную гимнастику очень удобно проводить по утрам, вскоре после пробуждения. Беременной нужно быть одетой, как ей удобно. Для занятий такой гимнастикой отводятся (как правило, в женских консультациях) специально оборудованные помещения с отличными освещением и вентиляцией. Занятия физической культурой среди будущих мамочек, которые находятся на учёте в поликлинике, могут проводиться в двух формах: в небольших группках или же индивидуально (дома).

Также большое значение специальная гимнастика имеет в период уже после родов. Правильный гигиенический и двигательный режим поспособствует укреплению организма, усилит его иммунитет перед самыми различными заболеваниями. После прибытия из роддома упражнения стоит продолжать делать и в домашних условиях для полного восстановления.