В период нормальной беременности организм женщины подвергается изменениям, которые выступают выражением своеобразного приспособления организма матери к вновь образовавшимся условиям существования. У беременной женщины практически все органы работают нормально, но в условиях повышенной нагрузки.

Физические нагрузки имеют большое значение при сохранении и укреплении здоровья беременной женщины. Исследования показали, что у дам, которые в период беременности занимаются специальной гимнастикой, роды проходят проще и быстрее. При самих родах и в периоде послеродового восстановления у них намного реже бывают осложнения.

Беременным женщинам такие физические упражнения очень полезны ещё и по той причине, что они благотворно влияют на укрепление нервной системы, улучшают дыхание и способствуют хорошему функционированию сердца, развитию мышц в области живота, что также очень нужно беременным.

Чтобы нормально переносить все нагрузки, ложащиеся на женский организм в период вынашивания ребёнка, и родить на свет вполне здорового малыша, кроме массы всяких факторов, обязательно нужно обеспечить сбалансированный рацион питания. Мы представляем вашему вниманию примерное меню для беременных на одну неделю. Оно имеет весьма общий характер, и вы можете изменять некоторые моменты по своему вкусу. Попытайтесь не переедать, а уходить из-за стола всё же с лёгким чувством голода (в скором времени и оно исчезнет).

Чтобы кости и ткани вашего будущего ребёнка правильно формировались и росли, нужно большое количество таких элементов, как фосфор, кальций, животные и растительные белки. Старайтесь, чтобы в вашем рационе не превалировали углеводы и жиры. Питание обязано быть сбалансированным по белкам, а что касается микроэлементов и витаминов, то их дозу нужно только увеличивать. Употребляйте больше молочных продуктов, рыбы, яиц, свежего мяса, овощей и фруктов. Ведь это нужно не лишь вам, а, в первую очередь, вашему малышу!

Один из самых главных вопросов для будущих мам касается выбора места родов. Одни советуют роддом, другие – родильные отделения в крупных медицинских учреждениях. Конечно же, будет лучше, если тот роддом или клиника, куда вы решите отправиться, будет обладать как можно более широким спектром медико-диагностических услуг. Одних только родовспомогательных служб мало, особенно если беременность протекает с осложнениями.

Примерами таких учреждений, которые в определенном смысле являются золотой серединой, являются Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, роддом при ГКБ№29 имени Н.Э.Баумана, Клиника акушерства и гинекологии ММА имени И.М. Сеченова, Центр репродукции и планирования семьи № 1. В перечисленных учреждениях вам готовы оказать услуги начиная от искусственного оплодотворения и заканчивая диагностической пренатальной процедурой по распознаванию наследственных заболеваний плода.

Родители часто скрывают правду от своих детей: болезнь члена семьи, развод, потерю работы, пополнение в семье… Ошибка заключается в том, что чаще всего дети все равно замечают семейные проблемы, просто не знают, как их истолковать. Скрывая правду и избегая нормальных объяснений, родители могут нанести куда более серьёзный вред детской психике.

Как такое может произойти? Довольно часто дети, не зная, как объяснить те или иные странные события в семье, начинают сами выдумывать их причины. Иногда эти толкования куда хуже реальности, и ребенок начинает та же безмолвно мучаться, как и родители. Возможен и другой вариант: неприятные новости дети узнают не от своих родителей, а от чужих людей – соседей, знакомых.

Отсюда следует правило: неприятное известие легче разделить с родными и близкими людьми. Услышав страшную весть от близких, ребенок сможет тут же поделиться эмоциями, поплакать и получить утешение. Оставлять детей один на один с неизвестностью, полной страхов, это худшее, что можно сделать.

Прибавление в семье это, безусловно, радость, но сколько хлопот с ней связано! Взять хотя бы покупки: ребенку понадобится много вещей, но как понять, что самое важное и не накупить лишних вещей? Попробуем разобраться в этом деле.

Бесполезной роскошью обычно считают балдахин для кроватки и бортики. Однако балдахин защитит малыша от света, а бортики поберегут от сквозняков и ударов о решетки кровати.

Сама кроватка обязательно должна быть с этими решетками. Покупайте отечественную кроватку – она доступнее по цене, и под нее подойдет стандартное белье. Хорошо, если у кроватки будет регулироваться высота дна- когда ребенок подрастет, ее можно будет повысить. А колесики, приделанные к ножкам, помогут укачивать малыша.

Нужная покупка – мобиль, первая игрушка для малыша.

Не забудьте приобрести симпатичный костюм, в котором можно будет носить ребенка в поликлинику или одевать «на выход».